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靠吃就能瘦?是真的!小杉“双师服务”陪伴你左右

时间:2022-06-07 08:55:15  来源:互联网 浏览量:

随着市面上减脂方法五花八门,我们也跟着眼花缭乱起来。

想必大家都听说过,16+8,生酮饮食,二十天快速瘦10斤,节食,针灸按摩减脂等等,有人还去了抽脂,要说这些真的没有用么?有的!
但是!随着减掉的不仅仅是体重,还对我们的身体造成了伤害:反弹,掉头发,皮肤蜡黄没有气色,拉不出来粑粑,低血糖等等,这些都是不好好吃饭的结果。

卢克莱修说过:“一个人的食物是另一个人的恶果。”所以,在减脂方法的选择上,个体是有差异的,这也是为什么我们强调减脂一定是要以每个人的身体感受为主了,学会跟自己做朋友,与食物友好的相处才能真正瘦下来。

 

小杉的营养师们服务过很多朋友,有的节食,长时间不吃饭,人还没瘦,已经饿晕了;有的吃过很多减脂的产品,却没有成功,还伤害了身体;有的通过运动,还没两天呢又坚持不下去,没有得到指导,把肥肉练成了肌肉,增加了后面的减脂的难度。

 

锻炼需要指导着进行,而不是自己盲目努力。

 

常言道“选择大于努力”,在减脂这件事上,也一样。其实根本不需要那么辛苦,减脂方式不对,一切都是白费。

 

大家想减脂一定要在保证健康的前提下选择正确的饮食方法,可以尝试找一个营养师。只要吃对,一个月减掉本身体重的5%-8%轻轻松松,每天保证三大营养素的配比,保证每天吃够自己的基础代谢,再配合上适量的运动,不想瘦都难。

 

希望大家对减脂期饮食有正确的认识,胖不可怕,可怕的是用错误的方式去减脂,然后越减越肥!

 

在你进行调整饮食的过程中,每一周都是递进的关系。所以不断地打破身体适应度是比较合适的减脂方法。

 

要想让你养成易瘦体质,需要一个周期,2天了解饮食方式,7天改变饮食观念,14天身体会习惯优质碳水?优质蛋白质?优质脂肪?优质膳食纤维。21天习惯养成,身体适应这个方式并且长期坚持下去。

 

如果你想养成易瘦体质,请一定给内心明确这个时间!也给自己一个改变的时间!



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