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拉不出粑粑?4个方法让你轻松“嗯嗯”

时间:2022-06-07 08:56:00  来源:互联网 浏览量:

小杉营养师分享,减脂期间如果遇到拉不出粑粑的情况,有以下几个解决方案

(1)喝水:在减脂期间每日的饮食量2500ml-3000ml,如果粪便在大肠内停留时间,其所含水分被肠道大量吸收,会使大便难以排出,多喝水,可以让粪便软化,更易于排出

(2)多吃蔬菜:小杉营养师建议摄入蔬菜的量占到50%,补充大量的膳食纤维,可以促进肠道蠕动。

(3)补充足够的油脂:很多小伙伴不太敢吃油脂,其实我们在减脂期间吃的油脂,是为身体提供能量的,不会在体内堆积,同时这些油脂能润滑肠道,让粪便更容易排出。小杉营养师建议油脂的摄入量在20%左右,可以吃些猪蹄、五花肉,或是炒菜时多放些油。

(4)补充膳食纤维:如果您的情况比较严重,小杉营养师建议直接补充膳食纤维促进肠道蠕动,比如直接补充益生菌,但是挑选益生菌可是有讲究的啊,要注意选择能不被胃酸杀死活着到达肠道定制的啊,或是购买菊粉和洋车前子壳之类的可溶性膳食纤维。不到必要的时候,不建议使用带有番泻叶或火麻仁成分的泻药。

养成良好的饮食习惯,多吃蔬菜、喝足量的水,保持良好的运动习惯、不久坐,心情放松,再养成一个良好的排便习惯,坚持做到这些,拉粑粑不是问题。

小杉营养师团队,成立刚开始,并不是一个公司,而是一个关于生物方面学习小组,小即微,见微而知著;杉是绿,蓬勃又有生气,我们有医生有大学老师、有在校学生,也有我这样的产品经理,我们

选择减脂作为公司的起点,是因为我们的一个伙伴曾经做过一个远程医疗方面的应用,积累了大量的慢性病客户,而在这些慢性病的朋友中,几乎有70%-80%的人,是因为肥胖导致的,不解决他们的肥胖问题,就无法从根本上解决他们的病因。而这样的人群在国内大概有3-4个亿的规模。

于是我们研究了市面上几乎所有的产品、方法、文献,科学的、不够科学的、可能还有欺骗性质的。

我们努力尝试,去寻找减脂可能的解决方案,希望找到一个真正适合大多数人的,更容易实现更可执行更爽的减脂方案。

但我们吃惊于虽然已经到了21世纪,大家对人体体重调节机制的理解还是单一和表浅的,大部分的产品本质上都是“管住嘴,迈开腿”靠能量限制,制造能量的负平衡来减轻体重,这几乎就是我们每个人都遇到过的,小学时的数学题,就是游泳池问题的翻版。有没有用,有,但是不是有效的,从结果上来看,远远不是,因为虽然每个人都知道这个道理,但几十年来,全中国的肥胖人群越来越多,究其原因,主要是能量限制减脂的形势,本质上是反人性,反生物本能的,大家看看动物的生活,在地球十亿年的生物史上,几乎所有的生物都在努力去寻找食物,没有那个生物在对自己进行能量限制。而提到减脂,我们马上就会提到克制、坚持、努力,但其实但凡提到这几个词的,都是只有极少数人可以做到的。而拥有健康匀称的身体,不应该是少数人的专利,而应该是大多数人的标配。

 

所以我们认为,一切让大多数人都感到不可持续执行的减脂方案,都是耍流氓。

在我们的理解中,肥胖是身体和我们沟通的一种方式,身体通过肥胖告诉我们,过去的生活方式不够好。所以减脂重要的是找到我们和自己的身体和谐相处的模式。

 

健康管理方案不应该像学校培养学霸一样去要求大多数人,而应该像医生一样,给到客户极大概率可能成功的解决方案。

 

Fastfit减脂体系就是在这样的思考背景下的我们研究的产物,它把过去消耗大于吸收的减脂理论做了进一步发展,它把运动对大脑的刺激、肠道菌群对食欲的影响、饮食结构对身体的改变、以及心理状态对减脂成功的影响综合考虑后,组合产生了一个容易持续执行、可以灵活调整、特别爽、可以兼容正常的生活方式,兼容火锅烧烤这些正常生理和社交需求的体重调整方案。相对于过去卡路里计算的方案,它的每一步都更容易执行,更舒服,相对于乱七八糟的减脂方法,它又更健康。好身材只是身体健康后呈现出来的结果,过程对了,结果自然呈现。健康的生活方式,正确的身体观念,人和自身内在的和谐相处是我们想传递给所有伙伴的信息。

 

 



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