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多吃祛斑食物 还你一个光洁白净的面容

时间:2018-03-19 08:54:31  来源:家庭医生在线

做为女人,谁不希望有个光洁白净的面容。光洁白净的面容不仅能给人以美的享受,还可以给自己一个自信快乐的心情。然而由于年龄的增长、日晒和越来越多的环境污染等问题却让脸色的色斑越来越多,给女性增加了不少烦恼。下面看看我们怎么从饮食上着手改善色斑情况呢?

色斑形成的原因

1、 日晒

紫外线是公认的肌肤杀手,要是您的肌肤天生就比较白的话,对紫外线的体抗力就会更差。所以,我们太阳大又必须要出门的时候,最好先做好防晒工作,紫外线的杀伤力不容轻忽。

2、 怀孕

比如常见的黄褐斑就多在女性分娩后、或是长期吃一些避孕类的药物,我们体内的荷尔蒙都会受到影响逐渐的降低,健康的肌肤也会渐渐的失去光泽,所以这时候就要开始积极的着手皮肤改善问题了。

3、压力

这里的压力就是心身的压力了,比如睡眠啊、作息规律方面和饮食习惯方面都要多注意。这种压力性的荷尔蒙,不仅让黑色素分泌受到影响 ,重要的是还会破坏肌肤自我更新和修复能力,肤色当然也就不会匀称透白。

哪些食物有助于祛斑

1、带谷皮类食物

如果我们体内的过氧化物质逐渐增多,很容易诱发黑色素沉淀。谷皮类食物中的维生素E,能有效抑制过氧化脂质产生,从而起到干扰黑色素沉淀的作用。

2、牛奶

牛奶有改善皮肤细胞活性,延缓皮肤衰老,增强皮肤张力,刺激皮肤新陈代谢、保持皮肤润泽细嫩的作用。

3、土豆

土豆不仅含有微量元素、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素,还含有丰富的B族维生素及大量的优质纤维素。这些成分能有效帮助女性身体排毒,其中土豆含有丰富的维生素C让女性回复美白肌肤。

除了直接食用外,也可以将土豆切成薄片敷于色斑上,同样有淡化色斑的功效。

4、胡萝卜

因为胡萝卜含有丰富的维生素A原,维生素A原在体内可转化为维生素A。维生素A具有滑润、强健皮肤的作用,并可防治皮肤粗糙及雀斑。

在家可以自制胡萝卜祛斑面膜。将胡萝卜切成碎丁并捣烂,加入蜂蜜调和均匀,敷于脸上,就是一种健康的自制美肤面膜啦。

5、西红柿

西红柿具有保养皮肤、消除雀斑的功效。它丰富的西红柿红素、维生素C是抑制黑色素形成的最好武器。有实验证明,常吃西红柿可以有效减少黑色素形成。

6、柠檬

柠檬是一种很好的抗斑美容,帮助你美白的水果。它里面所含有的枸橼酸成分能有效防止皮肤色素沉着。使用柠檬制成的沐浴剂洗澡能使皮肤滋润光滑。



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